IDEMP

APRESENTAÇÃO

Diariamente lidamos com novos e muitos desafios, mudanças constantes nos cenários e um volume enorme de informações e decisões a serem tomadas.

Um cotidiano que acarreta, muitas vezes, dificuldade para gerir os pensamentos, as decisões e as emoções.

O mindfulness, também traduzido como treinar o foco da mente, é uma prática voltada à experiência do presente. Como um novo hábito inserido ao estilo de vida pode beneficiar a clareza da mente para sábias decisões, o gerenciamento das emoções e a concentração no trabalho.

Será construída uma forma sustentável de concentração para lidar com os pensamentos repetitivos e perturbadores fortalecendo uma vida mental mais saudável e produtiva, além de maior bem-estar.

Ao fornecer orientações para a prática do mindfulness, o curso visa fornecer instrumentos e ferramentas para treinar a mente de forma consciente adquirindo maior domínio sobre ela.

Você irá aprender um passo a passo para ter maior presença em tudo o que faz, nas diversas áreas da vida e estar mais aberto(a) às experiências do momento presente, o que irá gerar impactos positivos na vida pessoal e profissional.

OBJETIVO

O objetivo deste curso, por meio da expansão do autoconhecimento, é desenvolver maior flexibilidade mental e controle emocional, capacidades essenciais para agir e tomar decisões mais qualitativas e efetivas.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

• Gestão da energia e do estresse - autocuidado, auto-observação e autoconhecimento;
• Maestria pessoal – recursos internos para lidar com a mente;
• Saúde emocional - habilidades para regular as emoções;
• Expectativa & realidade, autogestão e autocontrole;
• Conceito, objetivos, fundamentos e tipos de mindfulness;
• Ferramentas práticas e técnicas de mindfulness para o dia a dia.

METODOLOGIA

Dinâmicas com reflexões individuais, vivências, trabalhos em grupos, discussão sobre trechos de vídeos e práticas objetivando alinhar a teoria com a prática.

Técnicas específicas serão exercitadas para ampliar o autoconhecimento, a partir da autoavaliação sobre as habilidades que necessitarão de dedicação adicional para o aperfeiçoamento de novos hábitos mentais.

BENEFÍCIOS

• Conhecer e aprender técnicas para começar a se familiarizar e observar a dinâmica mental identificando o que está por trás dos sentimentos e comportamentos cotidianos;
• Reavaliar qualitativamente as suas atitudes, pensamentos e emoções;
• Entender os motivos que causam a sua falta de presença e de concentração e como exercitar novos comportamentos;
• Aprender a reconhecer as barreiras internas para lidar de novas formas com elas.